Les cours
Travail sur tapis, au travers de plus de 500 exercices allant du niveau essentiel au plus avancé.
L’instructeur a à sa disposition un répertoire d’exercices (charte) qu’il doit enchaîner dans un certain ordre chronologique plus ou moins intensif.
Le travail au sol cible plus particulièrement les ceintures abdominales et lombaires, tout en travaillant au travers d’exercices ciblés les bras et les jambes.
Reformer
Tout comme le matwork, l’instructeur a à sa disposition différentes chartes d’exercices selon les 3 niveaux essentiels, intermédiaire et avancé.
Il doit suivre la charte en respectant l’ordre des exercices. Le travail au reformer est un travail contre la résistance des ressorts, ciblant plus particulièrement les bras et les jambes, mais l’engagement des abdominaux, doit être permanent, afin de rester stable pendant les mouvements du chariot.